站着等车的那几分钟到十几分钟里，包绳一直压着同一侧，人把重心放到另一条腿上，形成一个固定的歪斜。因为只是在等，很少有人觉得有必要换肩。时间一长，被压的这一侧脖子会先累。
包一上肩，就看一眼时刻或站牌，过几分钟换到另一侧。车还没来，可以再换回来。单肩包换肩，双肩包就把肩带放松，或把包拿到身前抱一会儿。不要把包绳绕到脖子上。
两侧轮流承担重量，肌肉才不会在同一点上一直发酸。等车是站立里最容易忘记换肩的时间，因为注意力在看来车。把换肩和看一次站牌放在一起，就不需要额外记一件事。
十几秒就甩一次包，肩膀反而紧。两边都累了仍不把包放下，也没有休息到。站台若有座位或台沿，可以把包放在脚边，靠住小腿，让肩膀完全空出来，车来了再拿起。换肩是在必须背着的时候轮换。
每天出门先把包背在不常用的那一侧，等车时再换到另一侧。这样不常用的一侧不会永远空着，常用的一侧也在中间得到休息。
上车后没有一侧脖子特别酸，包带的压痕两边深浅差不多，就说明换过肩了。若换了仍只酸一边，看看包里的重物是不是偏在一侧，把重的物品靠近身体中间放。